Vrai plateau vs bruit
Deux jours stables ne sont pas un plateau. Quatorze jours avec adhésion réelle, si.
Causes fréquentes
Portions qui dérivent, week-ends non comptés, sommeil en berne, déficit déjà trop bas, stress.
Corrections ordonnées
D'abord l'adhésion réelle, puis un petit ajustement calorique ou d'activité, rarement un big bang.
« Vérifier l'adhésion avant de couper plus »
Patience stratégique
Parfois le corps recompositionne. Les photos et les vêtements parlent avant la balance.
À retenir
La feuille de score
- 01Vérifier l'adhésion avant de couper plus
- 02Corriger par étapes
- 03Utiliser plusieurs indicateurs
