Apprendre à bouger
Avant la charge maximale, la trajectoire. Une technique propre multiplie les années de progrès.
Progression simple
Ajouter de la charge ou des répétitions dans le temps. Le débutant n'a pas besoin d'un programme de compétiteur.
Manger pour soutenir
Sans protéines ni calories suffisantes, le muscle ne se construit pas — même avec la meilleure programmation.
« Technique d'abord »
Constance
Trois séances tenues battent cinq séances fantasmées. Toujours.
À retenir
La feuille de score
- 01Technique d'abord
- 02Progression linéaire simple
- 03Nutrition de soutien obligatoire
