Pourquoi la force d'abord
Le muscle perdu est difficile à regagner tard. Le cardio se greffe plus facilement sur une base solide.
Le rôle du cardio
Cœur, récupération, dépense, clarté mentale : la marche et le travail aérobie ont leur place.
Erreur classique
Des heures de cardio pour « brûler », zéro force, sommeil détruit, faim en hausse.
« Prioriser la force pour le capital musculaire »
Dosage Chevalier
Force structurée + marche quotidienne + cardio ciblé selon l'objectif. Pas de guerre idéologique.
À retenir
La feuille de score
- 01Prioriser la force pour le capital musculaire
- 02Le cardio complète, il ne remplace pas
- 03La marche reste un outil premium
