1. Force
Le muscle est un organe de vitalité. Le construire et le garder est non négociable.
2. Nutrition
Assez de protéines, densité nutritionnelle, flexibilité intelligente. Pas de guerre idéologique.
3. Sommeil
La récupération qui rend possible tout le reste. Sans elle, les autres piliers s'éroden.
« Cinq piliers, une seule exigence »
4. Stress
Piloter la charge totale. Récupérer autant qu'on produit.
5. Liens exigeants
Famille, cercle, coach : l'humain qui élève vos normes. La longévité est aussi sociale.
À retenir
La feuille de score
- 01Cinq piliers, une seule exigence
- 02Négliger un pilier fragilise les autres
- 03La Méthode Chevalier les travaille ensemble
