Sommeil fragmenté
Même en endormant, l'alcool dégrade la qualité de récupération. Le lendemain s'en ressent.
Calories et appétit
L'alcool ajoute des calories et désinhibe. La « soirée » devient souvent un week-end.
Stratégies réalistes
Fenêtres, quotas, alternatives : l'abstinence totale n'est pas toujours le point de départ — la conscience, si.
« L'alcool touche sommeil et adhésion »
Phases d'exigence
En période de transformation dense, réduire franchement accélère tout le reste.
À retenir
La feuille de score
- 01L'alcool touche sommeil et adhésion
- 02Définir des règles claires
- 03Réduire en phase d'objectif accélère
